明星门

跑男大黑牛李晨肌肉是怎么练成的

字号+ 作者: 来源: 2016-04-17 01:32 我要评论( )

李晨什么时候练肌肉的,脱胎于韩国“跑男”的《奔跑吧兄弟》最大的看点是明星要面对各种设置好的“受虐”环节。200斤的路人大妈突然冒出来要求你背着她跑、赤脚通过扎脚跑道、被“弹射”进泳池头几期节目中,七位明星不仅要面对风吹雨打的自然天气,还

核心内容:脱胎于韩国“跑男”的《奔跑吧兄弟》最大的看点是明星要面对各种设置好的“受虐”环节。200斤的路人大妈突然冒出来要求你背着她跑、赤脚通过扎脚跑道、被“弹射”进泳池……头几期节目中,七位明星不仅要面对风吹雨打的自然天气,还被各种游戏项目“折磨”了一圈。

【李晨什么时候练肌肉的】“大黑牛”为跑男大练肌肉

为了完成这些任务,一些明星投入不小。备战节目期间为了积蓄体能,李晨建立了严格的训练计划,“我是先增重,然后再脱脂。增重的时候一天吃五顿饭,每天吃20个鸡蛋、10斤牛肉等高蛋白食物,然后是大量器械和健身运动。”

李晨表示自己这几个月一直这么坚持,最终增重10公斤,所以首期节目中,他能和韩国来的原版节目“力量男”金钟国对抗也就不足为奇了。而本身学过少林功夫的王宝强,更是天天不落地去健身房运动。

【李晨什么时候练肌肉的】“大黑牛”为跑男大练肌肉

不过据节目组宣传统筹王征宇透露,“不是所有人都这样,像李晨、邓超本身就体质好;宝强最近又常拍动作片,本身也练过武,底子在那儿。当然也有完全不健身的,像陈赫平时就属于‘老婆孩子热炕头’的类型。我们请来的嘉宾是有区分的。”

李晨的好身材是如何养成的健身的前期需要增重,增加身体中的脂肪,因此李晨的健身前期一天吃4~5顿饭,20几个鸡蛋,大量的蛋白摄入李晨的体重在2个月的时间内足足增长了10公斤,

【李晨什么时候练肌肉的】“大黑牛”为跑男大练肌肉

从《十七岁不哭》中瘦瘦的小清新变身成了现如今“大黑牛”般的肌肉男,李晨坦言自己如果没有时间去健身房一定要完成差不多300个俯卧撑、200个深蹲这种高强度的训练,李晨只要有时间一定会抽空去健身房练一会儿,好身材绝对是要付出的,这就教你怎么练!

什么运动可以练就健美好身材跑步:

每天坚持跑2000-5000米长跑,能让身体心肺功能耐受性大大提高,同时可以锻炼全身的肌肉群,是快速练好健美肌肉的基础。

【李晨什么时候练肌肉的】“大黑牛”为跑男大练肌肉

立定跳远:

立定跳远一天分早中晚做3组,每组做25-50个,是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。

俯卧撑:

俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做,每次做要让身体尽量绷直,尤其是腿部和腰部不能弯曲,每天至少做1组,每组20-50个,是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。

【李晨什么时候练肌肉的】“大黑牛”为跑男大练肌肉

仰卧起坐:

仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一,不占用场地,也很适合在家开展,仰卧起坐建议一次做30个以上。

想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃,通过手臂对哑铃的提拉,强化局部肌肉的锻炼,每次至少做50个,才能有效强化肌肉的形状。

会游泳的朋友,不妨试试每天去室内游泳池游几圈,游泳比跑步练肌肉更有效快速,且肌肉线条会更为修长漂亮。

转载请注明出处。

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
网友点评
尚未注册畅言帐号,请到后台注册
财界彩票 www.65519.cc-绚彩的意思是什么| www.123667.com-安全购彩-| www.539831.com-休闲快三刘老师| www.774055.com-北京微信快三群| www.047318.com-甘肃快三技巧顺口溜| www.189574.com-爱快三登录平台官网| www.305328.com-彩71彩票平台| www.394871.com-福利彩票賺的钱归谁| www.571296.com-彩票中二等奖| www.660602.com-下彩彩票下载| www.777490.cc-彩八仙手机版登录| www.921286.com-49彩9cb.cc-| www.991230.com-彩票走首页-| www.td4.com-福建体彩开奖结果| www.ue97.com-凤凰私彩平台官网| www.20pr.com-福彩一定牛-| www.0288.cn-彩票新技巧-| www.7853.cc-足彩14场中奖新闻| www.35171.cc-彩票3阳光探码| www.88612.com-87cn彩票-| www.061005.com-亿彩时时彩计划网| www.189931.com-重庆快三网站| www.273535.com-快彩在线彩票| www.382753.com-体彩大乐透邢台中奖| www.520565.com-北京快三限号| www.603562.com-买彩票作弊及图片| www.424400.cc-世界著名的十大博彩| www.579477.com-国丰彩票-| www.665549.com-七乐彩胆拖怎么投注| www.770529.com-时时彩资金分配方案| www.947201.com-足彩任9场开奖奖金| 公益福彩www.gyfc1.com| www.jp75.com-五分彩私网-| www.w06.cc-彩票店宣传画| www.71wd.com-福彩快开新规| www.1963.wang-彩票摇奖视频| www.8502.vip-中彩双色球预测| www.73339.cc-双色球藏机图牛彩网| www.033513.com-彩店宝吧-| www.117330.com-破解彩票数字规律题| www.vt45.com-快三有赢的吗| www.58gi.com-福彩快三网赌| www.2329.biz-七彩虹主板套装| www.8936.xyz-好彩票正规官方网站| www.71344.com-l彩票开奖结果查询| www.041414.com-易彩2.0二维码| www.136769.com-利彩彩票站彩平台| www.213708.com-神彩网站-| www.283234.com-app福彩365-| www.447100.com-吉林彩票初几上班| www.536827.com-女孩彩字名-| www.606739.com-能用手机买福彩吗| www.675669.com-玩彩老头免费预测| www.751643.com-彩票程序出售| www.817426.com-网络彩票骗术| www.884777.com-三彩彩票网站入口| www.954731.com-快三网站破解结果| 福彩www.15355p.com| www.hs67.com-竞彩足球app加奖| www.l78.top-众乐彩大发快3| www.62ml.com-乐彩网排三技巧| www.2168.top-七彩本草安神方| www.8917.biz-聚福彩票网-| www.98238.com-三地福彩今天试机号| www.092080.com-百姓彩坛那个资料网| www.168678.com-一分时时彩骗局| www.251626.com-下载亚洲彩票| www.319631.com-爱彩乐报警-| www.386088.com-彩票负盈利玩法| www.476821.com-体育彩票大乐怎样卖| www.554999.com-新海燕博彩论坛| www.620075.com-美国的彩票有哪些| www.686697.com-中彩那天这篇课文| www.761476.com-北京7星彩开奖号| www.wt81.com-今天乐和彩开奖结果| www.25qg.com-华彩团队可以赚钱吗| www.593.biz-体彩14场胜负开奖| www.4255.vip-优乐彩靠谱么| www.00276.com-章鱼彩票爆料| www.59040.com-七七彩开奖结果查询| www.011096.com-乐迎彩票平台官网| www.086970.com-七乐彩中奖等级杏绚| www.156463.com-好彩堂独家资料| www.234262.com-甘肃快三对子| www.311593.com-兰州福彩中心在哪| www.386418.com-牛彩网天气网| www.501003.com-彩色梦为题的画| www.573455.com-75彩票网登陆| www.651313.com-世界水彩人物| www.857949.com-中国足彩赔率中心| www.915667.com-私彩哪些靠谱大平台| www.978808.com-美国好彩烟代购| www.4789.cm-体彩刮刮乐7保底| www.04172.com-黑龙江彩22选5| www.53474.com-彩虹六号游戏视频| www.000569.com-中国销售彩票史| www.072044.com-快频彩票软件| www.137193.com-八马彩票登入| www.213606.com-彩神可信吗-| www.291553.com-时时彩单双技巧规律| www.365164.cc-5分彩玩法规则| www.454143.com-中乐彩怎么样| www.547357.cc-刷彩赚佣金客服| www.622029.com-3d福彩好心布衣1| www.693075.com-17彩票一起中| www.770673.com-老时时彩chart| www.963636.com-足彩彩票怎么买| 13e彩票www.371680.com| www.ig31.com-国家认可彩票app| www.za48.com-福彩快乐彩十分钟| www.28og.com-世界杯彩票算法| www.4657.biz-福彩3d网址导航| www.9344.net-彩票官员污去多少亿| www.47387.com-好彩妹什么意思| www.90309.com-彩票55苹果下载版| www.050077.com-已跑路的彩票平台| www.122841.com-体彩公益金分配| www.195019.com-彩票开奖结果3d| www.267571.com-彩色混凝土地面| www.345800.com-京彩挂机能赚钱多少| www.426616.com-诚信可靠的足球彩票| www.522425.com-万盛彩票-| www.589433.com-越南河内五分彩开奖| www.661431.com-今天福彩3d状元红| www.870913.com-双色球彩票app| www.957064.com-手机彩票挂机| 彩客www.ck09.com| www.bw62.com-福彩快3技巧| www.sm27.com-彩之家平台是真的吗| www.18up.cc-今晚七乐彩几点开奖| www.97js.com-博彩彩票网-| www.2202.date-体彩今日断组| www.7457.org-彩票站买假刮刮乐| www.21784.com-竞彩分析师资格证| www.63657.com-竞彩足球唯彩| www.022484.com-彩票怎样看走势图| www.090026.com-买彩票开口话术| www.152235.com-如何做手机彩票代理| www.223535.cc-竞彩500网-| www.293522.com-幸运彩走势图最新| www.360716.com-快三新玩法-| www.440556.com-中国彩票客户端下载| www.527009.com-时时彩三码定位技巧| www.591456.com-彩虹六号配置要求| www.662545.com-盛兴彩票v3官网| www.871475.com-福彩3d红五布衣| www.939975.com-福彩幸运农场中8个| www.989264.com-福彩3d选号工具| www.cp769.com-分分快三哪个平台好| www.kf24.com-体彩网app-| www.a12.in-彩民乐图-| www.20rk.com-体彩3月16日开奖| www.726.website时时彩包码技巧| www.3493.cm-新注册彩票送50| www.8518.cc-彩贝游戏公众号| www.35386.com-彩神通破解| www.76123.cc-彩票能折-| www.022817.com-福利彩票开奖快3| www.089998.com-彩票推广拉人话术| www.144456.com-竞彩体育app| www.213060.com-手机博彩软件| www.276716.com-互娱彩票百盈快三| www.339447.com-东方卫视彩票疑云下| www.407368.com-七星彩中奖分布图|